Rückbildung am Abend

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Rückbildung am Abend

Rückbildung am Abend – dein Neustart mit Energie, Balance & Körperbewusstsein
Nach Schwangerschaft und Geburt ist Rückbildung mehr als nur ein „Nice-to-have“ – sie ist deine ganz persönliche Reha. Dieser ganzheitliche Abendkurs hilft dir, dir ganz bewusst Zeit zu nehmen: Für deinen Körper. Für deinen Beckenboden. Für dich selbst.

Das Kurskonzept kombiniert gezielte Beckenbodengymnastik, Bauchmuskelrückbildung, sanftes Herz-Kreislauf-Training und funktionelles Core-Training mit wohltuenden Übungen für Schulter und Nacken. Jede Einheit bringt nicht nur Kraft und Stabilität zurück, sondern auch spürbare Leichtigkeit und mentale Entlastung – ein echter Ausgleich zum fordernden Alltag mit Baby und Mental Load.

In 8 aufeinander abgestimmten Trainingseinheiten lernst du, wie du deinen Körper nachhaltig stärkst:

  • durch Beckenboden freundliches und präventives Herz-Kreislauftraining
  • Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen (Aufbau) der Beckenbodenmuskulatur
  • Integration der BB-Übungen in die Gymnastik und den Alltag
  • Dehnungsgymnastik für außergewöhnlich belastete und verspannte Muskelgruppen
  • Kräftigungsgymnastik für den „mütterlichen Alltag“
  • Aspekte der Rückenschule
  • Entspannungsverfahren
  • Unterstützung der Rückbildung der Rectusdiastase

Der Kurs vermittelt dir nicht nur konkrete Übungen, sondern auch fundiertes Wissen über deinen Körper, deine Kraft und deine Bedürfnisse nach der Geburt – für ein gutes Gefühl, das bleibt.
Ob nach Spontangeburt oder Sectio: Rückbildung ist dein Fundament für langfristige Gesundheit, Stabilität und Wohlbefinden.

Termine
immer montags von 20:00 – 21:15 Uhr
immer mittwochs von 17:30 – 18:45 Uhr

Kosten
Krankenkassenleistung

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Rückbildungsgymnastik immer montags 20:00-21:15 Uhr mit Anne

Kurstermin
08.09.2025 - 27.10.2025
freie Plätze: 9
 
Kurstermin
10.11.2025 - 15.12.2025
freie Plätze: 9
 

Rückbildungsgymnastik immer mittwochs 17:30-18:45 Uhr mit Sarah

Kurstermin
01.10.2025 - 26.11.2025
freie Plätze: keine